「健康」コーナー

人間の幸福感は脳内伝達物質の分泌で得られるもので、所謂幸せホルモンと呼ばれる伝達物質は、セロトニン、オキシトシン、ドーパミンであるという。

セロトニンは、今ある幸福に対する感謝の気持ちや朝の散歩（日光浴）、運動、十分な睡眠によって得られ、オキシトシンは、他者とのコミュニケーションやスキンシップで得られる愛情ホルモンとも言われ、赤ん坊やペットとの間でも双方に分泌されるという。ドーパミンは、仕事での成功やお金を得た場合などで出やすく、ギャンブルなどの依存症になりやすい性質を持っている。

これらのことから著者は、正三角形になぞらえて、一番下にセロトニン的幸福があり、これを失うと全てが崩れ落ちると例える。真ん中にオキシトシン的幸福があり、一番上にドーパミン的幸福が来るという。つまり、仕事やお金儲けを最優先にして、健康や人間関係を軽視すると、幸福は土台から崩れ落ちる。確かに、いくらお金があっても大病をしたら幸福ではいられないし、健康で成功やお金を手にしたところで、孤独では喜びを分かち合うことも出来ない。

著者は精神科医でもあるので、健康を当たり前だと軽視して、仕事優先で睡眠や運動を怠り、飲酒や喫煙を繰り返してメンタル疾患になった患者を多く診てきたのだろう。孤独は喫煙以上に健康に悪いとも言う。

みーちゃんさん　５５歳　男性

2015年にお亡くなりになられておられる有名女優さんの闘病記です。私くらいの年代～40代～60代の方はテレビドラマや映画で随分と拝見しているので知名度が大変高い女優さんだと思いますし、がん闘病中のニュースや公の場に姿を現されただけで写真と共にニュースになったりしていたので、当時を知っている方も多いと思います。

実際、ニュースによって癌の種類すら間違った情報も流れていましたし、死亡のニュースが大々的に報じられた後に手術が失敗だったとか医者が失敗だったとか闘病のやり方が間違っていたとか、、実によくわからないニュースやらコラムやらが掲載されていたので、本当のところはどうだったのだろうと強く疑念に思っていたので、こちらの本が出版された時には、待ってました！とばかりに読ませて頂きました。

川島なお美さんがご自身で書かれた本ではありますが、ご主人でいらっしゃる鎧塚氏も彼がどう考えていたのか、妻がどういう状態だったかなどを加筆されて成り立っている本です。

健康意識の大変高い方で毎年人間ドッグで検査されていて、一般人には見つけてもらえそうにない珍しい所にできる癌を小さい内に見つけてもらえたという幸運に恵まれておられました。。けれど、女優という稀有なご職業でいらっしゃる為に身体に傷を付けたくない、悪性が良性かも断定されていない。。
8月に発見された腫瘍なのに手術は次の年の1月、、
もちろんその間に相当研究なさって腫瘍を小さくするように処置はなさっておられました。が、実際には大きくなってしまった。。

有名な女優さんでいらっしゃる為に、、死についていろいろな意見を拝見できて、、大変立派な闘病をなさったという意見も多いですが、女優業よりも命あっての人生だし見つかった時点で開腹手術を受けてさえいれば、、という意見もありますね。

実際にセカンドオピニオンにも民間療法にも、一般人にはとても出せないくらいの大金を支払っておられます。占いに500ドルも！　庶民にはとても無理な金額をじゃばじゃば使っておられるし、あまり参考にはならないような気もしますが、、
ご本人は、何故ちょっと珍しいタイプの癌に罹患してしまったのか？という原因を、健康なのに検査を受け過ぎた、レントゲン被ばくが原因ではないかとの記載がありました。
実際に何が正しくて何が間違っているかとの断言は何一つできないとは思いますが、
ノンフィクションです！　重病がけっこうはびこっている現代人社会なので、読んでおいてムダではない本だと思います。

さくら咲くさん　４８歳　女性

出版は2014年～とかなので、そんなに新しい本でもないかもしれませんが、けっこう最近に本屋さんでタイトルが気になったので手にとってみた本です。

失礼ながら、ミステリー作家さんだそうですが、存じませんしご主人も有名な作家さんだとのあとがきがありましたが、、ご主人も知らなかったです。

身近に白血病の人がいるわけでもなくて、ただただちょっと知識が欲しいくらいで読んだのですが、流石にノンフィクション、リアリティがあって知らなかった事が満載なので、、読む価値は十分ある本だと思います。

ふらふらで日常生活を送るのも大変で家の中の掃除や片付けもままならない状態でも、、近くのクリニックさんでは貧血だと診断されていたので、けっこう長い間、貧血としての処置をされます。白血病と診断されてから～貧血としての処置は全くムダだった事を医師から告げられます。。最終的には正しい病名が宣告された上、骨髄移植という大手術も成功され、、死に直結する大病にもかかわらず、生還されて、全く健常者と同じまではいかないにせよ、長期未来を考えられるまで回復なさる、、闘病記です。

白血病とは有名で知らない人はいないと思いますが、実際に罹患される数は少数で、、骨髄移植のドナーは死ぬ可能性もあるし痛いし後遺症も心配だし、、で赤の他人の為にドナーになるのは、、なかなか難しい、、、くらいの知識はありましたが、作者の場合実弟が積極的にドナーを希望してドナーになられます。
よい骨髄を提供できるように、アルコールを断ち健康的な生活を志して、手術時には最高の状態で移植できたとの事です。

中でも、とても驚いた事ですが、特別室しか空いていなかったので、長期間そちらの部屋を使われるのですが、何と一日３万円近く！　部屋代を支払うのが難しければ空きベッドのある病院に紹介状を書くから他の病院で治療を、、との提案を受けるのですが、信用できる病院が良いとの決断で、、特別室でも入院されます。。実際七夕の時のたんざくに、一般病棟のベッドに空きが出て移れますようにと書いている人がいたそうで、、治療費も相当かかるので個室を希望しない人が大半だと思われますが、、空いてなければ個室に入るしかない～それ程患者さんって多いのですね。。

身近に大病の方がおられる方にはもちろんかなり参考になる本だと思いますし、差し迫った病気でない人でも、いずれ病院にはお世話にならなきゃならない可能性が高いので、大変参考になると思います。消化が良いとか安全な食べ物が沢山出て来ます。病院選びなど、、やっぱり長期お医者様のお世話になっていて効果がなければセカンドオピニオンが必要じゃないかな、と切に感じられた本でした。

さくら咲くさん　４８歳　女性

本屋さんのけっこう目立つ所にポップ付で置いてあったので手にした本です。けっこう売れているようでリアルに自分の健康にも関係しそうでしたが、、ホントに微に入り細に入り、参考になりました。

作者は漫画家さん＆イラストレーターさんで、ご自宅に閉じこもってお仕事されておられます。ご家族はご主人がおられてお二人暮らしでいらっしゃいます。

４０代で、更年期障害やら老眼やら４０肩やら歯周病やら～この世代にはありがちな支障が作者にもごたぶんに漏れずという感じで起こります。友人知人やら新聞やらネットやら書物から情報を得たり、病院を調べて診察をお願いしたり、どのように対処して乗り切ったのかが明確に書かれているのでとても参考になります。くすっと笑える失敗談も沢山書かれていますので、ホントに自分に置き換えてみて為になると思います。

女性で40代～というけっこう限定された設定の作品なので、対象外の方にはちょっと興味が持てないかもしれませんが、お風呂のこじゃれた入り方とか、ハワイに行けなくても音楽を流すやら関連グッズを見える所に置くとかハワイアンの食べ物を並べてご主人とハワイ気分を味わうとか、、生活の楽しみ方がけっこう参考になって良いと思います（＾＾）

中年に入られて、健康が気になって来られたという方にはとても参考になる良本だと思います。

さくら咲くさん　４８歳　女性

アルツハイマー型認知症の診断を受けた後も、自立した生活を送る著者の、認知症への新しい観点を綴った、勇気づけられる本です。

認知症の診断を受け、友人が離れて行き、離職を余儀なくされた著者ですが、工夫して生きる日々や、認知症への新しい考え方などを、見開きページ毎に綴っています。

簡潔な文章で、また、厚くない本なので、認知症の方にも読み易いです。

認知症を知らない方にも、入門書として最適かと思います。

認知症。知られているようで、実はあまり知らない点もあると、この本を読み、目から鱗です。

雪見酒さん　51歳　女性
本を愛する、一工員です。

気圧の変化という環境的ストレスが交感神経を活発にさせることにより頭痛やうつ症状、めまい等が起る。
　特にHSP気質がある人は要注意。
　僕は、寒暖差があるときや年度末や年度始め、さらに雨の日や６月の梅雨になると気分が沈み体調が悪くなる理由が明確になった。
　気圧のセンサーである耳の血行を良くすることで改善するためマッサージ方法が紹介されていたのでやってみたところ、すごく効果があった。
　フィジカルの調子を整えておかないとメンタルまでやられてしまうタイプなので本当にありがたい内容だった。
　体調管理の知識を蓄えたい方や困っている友達等に教えてあげたい人におすすめ。

TKさん　42歳　男性

サスペンスミステリーの巨匠として知られる、夏樹静子氏が、長年腰痛に苦しんだことは、一般的にあまり知る人はいないかと。

その症状が実は、心のSOSなのだとしたら？
著者が心理的アプローチから脱した、腰痛。
その、心療内科受診をきっかけに、一般的に知られる、肩こり、不眠、高血圧から、潰瘍性大腸炎や顎関節症といった、一見心身症とは関わりの無い症状や病に苦しんだ方々や関係者に取材したものが、本書です。

様々な症状には、複雑な心身へのストレスや、長年の心の、意外なわだかまりが要因となっていたりすることが、ルポルタージュから、解き明かされていきます。
それらを追って行くと、読者自身が抱えている、疾患や症状も、ひょっとして？と、疑わしくなるかも知れません。

本書は、心身症への知的好奇心を満たすのみでなく、健康への心理的アプローチを自身でも見つめる、きっかけとなるかも知れません。

雪見酒さん　50歳　女性
実は気象病持ちだったりする、1工員です。

病院にかかる人の8割は10歳以下と65歳以上といわれます。2割の人の健康問題で最も大きな問題はメンタルヘルスです。メンタルヘルスの問題はほとんど人間関係といわれます。アドラー心理学のエッセンスを上手く読みやすくまとめた本です。今悩んでいるその問題、本当は自分の問題じゃなく相手の問題として切り離した方が良くないですか？変わりたいのに変われないと悩むあなた。本当は変わらないと決断してメリットを得ているのじゃないですか？（例えば変わることで失敗したり傷ついたりするリスクを避けることができる等）決断内容の目的に注目すれば案外人生はシンプルなもの。

poohymcaさん　55歳　男性

「認められないなら、それでいいや」と割り切る。
　人の目を気にした見栄、評価されて満たされるプライドも弱みとなる。
　認められたいけど、認められないと悩む状態が心を乱されて自律神経のバランスが悪くなり、コンディションも下がる。
　「認められないなら、それでいい」と割り切って自分でコントロールできるものだけに意識を向けかっこつけない。

少し前に鬱病になったのだけど罹患する前は「認められたい」とばかり思っていました。結果としてストレスが溜まり免疫力も落ちて風邪ばかり引いていて、身も心もボロボロでした。
　「自分がコントロール出来ること」のみに意識を向けたらすごく心が楽になり、快適に生きられるようになりました。

　他にも様々な気づきを与えてくれて、心が楽になるおすすめの本です。

TKさん　41歳　男性

子どもの頃から、不調続きでした。学校もよく休んでいました。
PMS、生理不順、冷え、腰痛、肩凝り、喘息、消化不良、便秘。
悪夢からの睡眠不足。イライラ。天気に左右される体調。
何か重要な予定が入ると、無事に予定の日を元気に迎えられるか、プレッシャーで辛くなるのが、毎度嫌でした。

医者に行っても適当に薬出されるし、漢方薬局は無駄ではありませんでしたが、「ずっと飲み続けてください」というのが負担。そんな時、栄養療法のクリニックを見つけましたが、サプリ出すだけなのに、副腎の検査がどうのこうので、1回10万は要ると言われ、無理。
お金を掛けずに健康になる情報を調べたところ、この本に辿り着きました。

とにかく、たんぱく質！すべての細胞はたんぱく質が材料だ！
当時、会社を休職しないといけないかもレベルでぐったりしていましたが、たんぱく質を強化し始めて、動けるようになりました。
野菜とか、健康に気をつけていたものの、たんぱく質は盲点でした。
ジムに行っていた頃に買ったプロテイン(ホエイを買ってくださいね！)を飲み、毎日最低、卵2個は摂るようにしました。調子に乗って摂りすぎると、胃腸がダウン。
血液検査からそもそもの消化力が落ちていることが明らかだったので(検査の見方も書いています)、仕方ないと思いました。

2週間で肌と髪が綺麗に。自分の外見に構う余裕もないぐらいダウンしていましたが、見た目が良くなるとモチベーションが上がります。爪も亜鉛を摂るようになって丈夫に！
エプソムソルト風呂で、しっとりお肌に！
iherbでサプリを自分で考えて注文できるようになったのも、自分にとっては大きな進歩。

藤川先生のメソッドはシンプルで実行しやすい。「ストレスを無くして、バランスの良い食事を〜」って言われても曖昧なんですよね。
心身ダウンしている時に、具体的に指示して案内してくれたのがありがたかった。
まだまだ規定のプロテイン量は摂れないし、鉄も様子見なんですが、3年続いていますし、血液検査の数値も改善しています。とにかく生理、花粉症が楽になりました。

まずはサプリに頼りつつ、食事の質改善、運動にも取り組むというようにするといいと思います。
藤川先生の他の書籍&ブログ、三石先生の本もおすすめです！
自分の身体についてもっと知ろうとする、知的好奇心を刺激してくれます！

マツユキソウさん　28歳　女性

いきいき元気な高齢者の方の本は
たくさん出ています。

仕事をリタイアして、好きなことをやったり、
地域のために貢献したり、健康ライフの体験記は
種々ありますが、101歳で現役ピアニストとは・・・。

これはかなり興味がわきます。

読んで感じたことは、
まず強く自由な精神のことです。

気力、エネルギー、好奇心などを
何歳になっても持ち続け、常識や世間体で
判断しないで、自分が「こうしたい」と
思うことを実践することです。

過去の常識は、もう通用しません。

一〇一歳でも仕事をする、仕事ができる
ということを新常識として、私も頑張ろうと思います。

北嶋寧子さん　63歳　女性

股関節痛は炎症かあるいは筋肉異常から
くるものであり、

‘骨や軟骨の変形で手術しか手だてが無い’
というフレーズを今一度考えてみましょう。

筋トレよりもストレッチ、
荷重動作で歩行を再確認です。

自然治癒力とは　絵空事ではなく、
誰にも持ち得る　治る力なのです。

shi54 59歳　女性

こちらの絵本は「あいうべ体操」を考案した
今井一彰さんが作った絵本です。

「あいうべ体操」とは、口呼吸を鼻呼吸に変えて
いく舌の体操だそうで　コロナ禍に合わせて
出版されたものではないようなのですが
マスクが日常になった今やってみるのに
よいかと思います。

絵本なので子どもと一緒に楽しみながら
鼻呼吸について知ることができ、舌を正しい
位置に戻すことが出来るようになるそうです。

おおのこうへいさんのダイナミックな絵で
健康を考えるひとときに読んでみては
いかがでしょうか？

読む(見る）と　誰もが
「あ～　い～　う～　べ～～～」と
やりたくなりますよ！

さたちゃんさん　49歳　女性

なぜこんな古びた抹香臭い本を?とお思いの貴方!
ベストセラーに良書は在りましたか?
新書を隅々まで読み納得した事ありますか?

昨今は体幹・筋膜ほぐしやマインドフルネスなど、
人間生活で自分の心身を取り戻す事の大切さを
やっと見直す、原点回帰が起きています。

温故知新、この本は、それらを一冊で
体得できる可能性を秘めた虎の巻なのです。

丹田は武術の要としてご存知かもしれない腹式呼吸法,
NINJAなら息長:おきながと呼ばれる類の代物です.

長く吐き, 空っぽになった後に初めて吸う。

後述の過呼吸もそうですが、
まず吐かなければ吸えません。

散歩などもし、お腹が空いたら初めて食べる。

お腹がいっぱいになってから狩りに行く獣など
自然界にはいませんから、それが天地自明の理です

軟酥とはチーズやバターの様なもので、
そうした万能薬が額で溶けて全身を温め潤す様の
瞑想法です。

荒唐無稽でしょうか？

しかし実際に額とは二足霊長の重心中枢であり,
ここを指で押さえただけで椅子から
立ち上がる事さえ難しくなる!
(やってみてビックリです)

また世界３大伝統医学、インドのアーユルヴェーダでも、
額にオイルを注ぐシロダーラ(シローダラーなど表記揺れあり)
という、脳のデトックスとも呼ばれる神秘的な
施術があります(実体験しましたが、効果的面です)。

内観は足裏の真ん中に意識を下ろす、
「真人は踵で呼吸す」、慣れないと難しく
感じるかもしれません。

個人の体験談で恐縮ですが、公私生活共に凄惨な折り…
過呼吸となり顔面が痺れ息も絶え絶えになった時,
咄嗟に思い出し, 仰向けでアキレス腱を手で抑えて
呼吸を治めた事があります.

身を助ける術ですね

総括しますと、「気海:きかい 丹田」
「軟酥鴨卵:おうらん」「腰脚:ようきゃく 足心」の
三法を以って、全生を体現する心体の技法です。

気の海とは腹式呼吸により外気が自然と臍下に充填され、
酸素と気力が満ち満ちた状態(○気玉とでも申しましょうか)。

おうらんとは鴨の卵で、そのような万能の丸薬が
額から溶け出し、全身を浸して沐浴している
というイメージ・瞑想法です。

地球上の生命体であれば逃れられない重力、
Ｇの受け方ひいては接地圧をリセットする
効果抜群と推察できます。

治癒力が湧き出す感じですね

足腰こそは健康とアンチエイジングの要であり,
足に心を収める事は, 目先の事に振り回されず
体幹を据える, 「置かれた場所で咲きなさい」にも
つながります。

雨上がり石畳に咲く野の花のような生命力を、
これを読んでくださった人が取り戻す事を願っています

インターネットのウインドウをいくら覗き込んでも
辿り着けない、健康法の一つの境地がここに在ります。

薬剤師として幾百千の本を読み、
推薦図書として50冊余りを薬局に置き
患者様に推薦してきた内、入魂の一冊です

具体的手法ではありますが, 一朝一夕で
使いこなせる上っ面のハウツーの切り貼りではなく.
私自身は初めてこの本に出会ってもう4年半程になりますが,
何くれとなく思い出し繰り返し試したくなる, 稀有な本です。

逸話はさておき、巻末には気持ちが落ち着く
聲明(マントラ的なもの)もあり、海外の著書にも
出てくるくらい有名な『座禅和讃』というものです

仏教に帰依する必要は無いが、○ARUTOなら
チャクラを足に練り込む○来也、○ーダや○ォースが
実在するならどんなものか…

少しでも関心を持ち手に取っていただけたら、
拙い喩えも幸甚であります。

古くからの話で結核や
ストマイつんぼ(抗生剤副作用による難聴)など
に効いたという話も載っていますから、
今のこの想定外の天・人災社会を生き残る指南書
(ドラクエならアバンの書に匹敵するもの)として、
日々の健やかな暮らしの中で実践体得ください.

Good luck☆彡

明日海　颯-Ryou-さん　33歳　
男性読破千冊/4年,泳続１万M/4hr,
十八番はディズニ ーソング

健康で文化的な生活のためのブログ
https://beyond-corona-nausicaa.com

運動の仕方を紹介した本やビデオは数多くあります。

いくつか購入しましたが、続きません。

きくち体操の本も数多く出版されていますが、
「寝たままできる！」が気に入り、購入しました。

おかげさまで、寝る前、朝起きる前に
ベッドで寝ながら三つ四つの
やりやすい運動を続けています。

読み物としてもおもしろく、説得力があるので、
年に一度ぐらいは通読しながら一通り体操をします。

正しい姿勢を確認し、
ふだん取り入れていなかった運動を
やってみると新鮮です。

何より、私よりも高齢な先生と教室に通う
皆さまの体験談、お元気そうで勇気をいただきます。

無理なく、気張らず、ゆるーい感じで
できそうなのがうれしいです。

北嶋寧子さん　62歳　女性

落ち込んでいるときも、疲れているときも、
迷っているときも、平常心のときも、
やる気があるときも、感動しているときも、
悲しいときも、うれしいときも、

つまりどんなときでも、
この本を読むと元気になります。

そして落ち着きます。

勇気が湧いてきます。

自分を承認できます。

通読するもよし、
パッと開いたページを読むもよし。

岡本太郎の言葉は、過激なようだけれど、
誰にでも通じる普通のことだと思えます。

心の位置を本来の場所に戻し、
純粋さを取り戻すために大切な本です。

昌弘さん　75歳　男性

人には治癒力がある！と思っていても、
ついつい病院に行き、お医者さんに任せ、
薬に頼るのが当たり前になっています。

この本は、現代医学ともう一つの医療として、
治癒力をいかす方法を身につけておきたい人に
ピッタリです。

現代医学では症状が回復しなかった病気が、
自らの治癒力を発揮することで治った事例が
たくさん紹介されています。

治癒力を信じ、高める。

つまり、心身によいことをすれば、
免疫力が上がり、治る力も高まります。

治癒力が高まる生活習慣を作るのに、
呼吸、食事、運動、精神、睡眠などの方法が
具体的に書いてあるので、誰にでもすぐに
できそうなことがいくつかはあります。

全部完璧にやらなくても、
できることからやればいいのかなと思います。

私は現在治療が必要な病気はありませんが、
コレステロール値や眠りの質などが気になっています。

私がすぐに実行したのは、受け取る情報は
選択できるという立場から否定的なニュースに
触れないようにして、不必要な情報が
入ってこないようにすることでした。

だいぶ気分が違います。

安易に車を使わずに
なるべく歩くようにしました。

食材と食べる量にほんの少し気をつけるようにしました。

この本を読んで、治癒力を信じていいんだ、
信じられるんだ！と確信できたことが何より
うれしいことでした。

sukoさん　61歳　女性

運動することによって脳に起こる変化が、
ラットやマウスの動物実験や、人間での
研究・調査の結果が、多くの実例を交えて
紹介されています。

著者が精神科医でもあり、脳内物質など
神経科学的な用語も多いので少々ムズイところも
ありますが、

人それぞれ運動強度に個人差はあっても、
運動が学習、メンタル疾患や老化の予防や
改善に非常に効果があり、

運動が苦手な人も続けることで、
運動が得意な人と同じ結果を得られること、

同じ運動でなくてもしたい運動でいいこと、
時にはさぼっても良いこと等が解り易く書かれています。

みーちゃんさん　52歳　男性

イラストレーター＆漫画家の森下えみこさんの作品です。

３０代のOLさんを主人公にして描かれているのですが、
実質は４０代の作者のコミックエッセイですね。

この作者の作品は全部読ませて頂いていますが、
のほほんという感じの等身大のエッセイを
描かれていてかなり参考になります。

精神的に健康になる為の多岐に渡る
エピソードが沢山紹介されている本です。

履かなくなった靴を捨てる基準とか、、

お風呂にこう入るとか、、

ぐっすり眠る為のアイテムとか、、

紫陽花を購入してこう飾るとか、、

デパ地下で試飲した出汁で
結構食欲と意欲を回復させたとか、、

従来の価値観がひっくり返る程の健康法が
紹介されているわけでは決してないのですが、
身近で誰にでも出来る在り来たりな楽しみ・幸せの
ほんわかエッセイだと思います。

イラストレーターさんだけあって絵柄もとても
可愛らしく、内容が健康に生きる為の参考書では
あるのですが、読んでいるだけで笑ったり暖かい
気分になれるので、読者の精神的健康に貢献して
くれる本だと思います。

さくら咲くさん　45歳　女性

同じ樺沢紫苑さんの「３つの幸福」も読みましたが、
この本の方が読みやすくためになりました。

短期的な苦しみでは心の葛藤は少ないですが、
いつ終わるか解らないような心の病の苦しみでは、
当の本人は思い悩むもの。

早く治したい、出来ることは何でも試したい等、
当然焦りも出てきます。

しかし、この本に書かれているように、
治っていく過程がある程度解っていれば
心の持ち方も過度に不安になることもなく、
現状を受け入れられると思いました。

みーちゃんさん　52歳　男性

サブタイトル:心と体をいたわる365日
通り、毎日ひとつ、養生に関わることを
簡単に分かりやすく教えてくれる。

漢方というと難しいイメージもあるかもしれませんが、
この本は日本のうつろいゆく季節の中、身近な食べ物や、
生活で、自分の体と心を養生する術が書かれています。

あるページでは大まかに、あるページではより詳しく、
知りたい事を調べやすい仕組みになっています

なたろうさん　女性

本屋さんで目に留まり、健康、美について
興味があったので読んでみました。

PCや携帯電話、電子機器に囲まれた生活で、
つい呼吸が浅くなったり、肩やおなかが
緊張しがちな状況の中、腸の健康を整え、
リラックスすること、からだをあるべき姿へと
リセットすることの大切さに気付かされました。

健康、健康といっても何からすればいいかわからない、、
というときにとても指針になる本だと思います♪

yさん　30歳　女性

愛煙家の中には本心はやめたいと
思ってる方が多いと思います。

私も２２年前はそうでした。

この本も何気に買ったまま
１年ほど読まずに本棚にありました。

タイトルも胡散臭いし、何度も禁煙に挑戦し、
挫折した経験からそんな簡単にやめられる
ものかと思っていたからです。

ある時ふっと手に取り、
書かれているままに従ってみました。

今日のページの通りにして明日のページは
読んではいけないのがルールでした。

それが１日ずつ重なっていって
気が付いたら本当にやめられたんです。

自分でも思いもよらぬ事でした。

それが信じられないヘビースモーカーの
友人に貸したところ、彼もやめる事ができ、
そのまた友人に貸したところ同様に
やめられたと大変感謝されました。

今思うと本当にあの時、
禁煙が出来て良かったとつくづく思います。

何度も重版されて出版されているようですが
ネットで調べるとドンキーブックス　
医師であり禁煙活動家の平山雄さん著となっています。

ミーレンパパさん　68歳　男性

足裏は第二の心臓と言われています。

足裏のケアや足もみする事で
心身共に健康でいられる事は頭では分かっていても
面倒だし時間もかかりますから中々続かないものです。

ですが、こちらの本は分かりやすい説明で
他の官足法の本よりも取り組みやすいです。

時間が無い時の為の5分間マッサージも
載ってますので時間が無い時でも気軽に出来ます。

この本のお陰で
心身共に健康でいれてる事を実感しております。

面倒くさがりな方でも続けやすい内容ですので、
是非読んでみて下さい(^-^)/

chataska5034さん　45歳　女性

父がﾄﾞｯｸで引っかかり､
何を食べたら良いのか困っていました｡

大きな病院で､この本が展示してあり､
目を通してみた所、とても内容が良さそうなので､
購入しました｡

今時､私達と同じで困っている方に
お勧めしたいです｡

K&Yさん　49歳　女性

グラスフエッドバターとコーヒーで
完全無欠の珈琲を食事に置き換える事で
ダイエットができるという本。

最強の食事の仕方をグラスフエッドビーフ等を
取り入れながら紹介している。

食事の取り方と健康についてとても参考になりました。

はるこうさこさん　39歳　女性

様々な価値観、思い込み、不安を
解きほぐしてくれるすばらしい本です。

悩んでいる人、いつも不安な気持ちの人などには
特に読んでもらいたいです。

みっふいーさん　50歳　男性

10年以上前にこの本を読んでみごとに禁煙できました。

それまで禁煙に何度もトライしてましたが、
2,3日で挫折。

それがこの本を読んで簡単に禁煙できました。

人に自慢できることが少ない私ですが、
みごとに禁煙できたことは数少ない自慢です。

ちなみに、私の父もこの本で禁煙しました。

ヨガの大家である沖正弘先生の
健康法について書かれた傑作と言える本です。

ちなみに【ヨガ叢書〈第4巻〉病気は治る】もおすすめです。

健康増進に役立ちます。

病気になったら治すより病気にならない生き方が
重要というのがわかりました。