「トレーニング・運動」コーナー

トレーニング・運動のおすすめ本を紹介しているコーナーです。

★身体の部位別や目的別に合わせて辞書的に活用

★姿勢が良くなった

★モチベーションアップにつながった本

★手足が氷のように冷たかったのが改善された

などなど
トレーニング・運動に関するおすすめ本を紹介していただきました。

ダイエット、健康のため、スポーツのためのトレーニング、
筋トレなど体を動かす目的はいろいろあると思いますが、
ぜひ参考にしてみてください。

まだまだトレーニング・運動のおすすめ本を募集しています。
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元全日本ロードレースチャンピオンらが執筆した、自転車に正しく安全に楽しく乗って健康になるための2冊

トレーニング・運動

この2冊は兄弟/姉妹書です。

両書共通の著者である中村氏は
1970年全日本ロードレースチャンピオンで
旧自転車博物館サイクルセンター
(現シマノ自転車博物館)の館長も務め、
自転車を知り尽くした方です。

一方、丹羽氏は自転車ツアーを主宰するガイド、
髙石氏は運動生理学とバイオメカニクスから
自転車運動と健康の関係を研究している方です。

このような自転車に関する専門家3人による
両書は、まさにタイトルどおりの内容です。

自転車に乗れば、だれでも数キロ程度なら
簡単に移動できますし、ある程度鍛えれば
100キロといったサイクリングも可能になって
自宅を中心にする場合でも新たな世界が開けます。

天気にさえ恵まれれば、エネルギーは自給自足、
一人でいつでもできる健康法です。

本書で学んで、正しく安全に楽しく
自転車に乗って健康を維持してみては
いかがでしょうか?

ラベンダー・オラフさん 66歳 男性

有言実行のリーダーの説得力ある言葉

トレーニング・運動

ミュンヘン五輪で男子バレーボールチームを
金メダルに導いた故・、松平康隆さんの著作です。

50年前にこんな合理的な考え方を
実践していた指導者がいたことに驚きます。

「なせばなる」的な精神論ではなく、
「天才が死ぬほど努力してこそ世界一になれる」
と宣言して、そのために必要なあらゆることに
取り組み、実現したことが本に書かれた中身から
ひしひしと伝わってきて、小学生だった
私の心に今でもしっかり残っています。

化け猫さん 60歳 男性

運動の苦手な作者がフルマラソンを完走されるコミックエッセイです。

トレーニング・運動

イラストレーターさんで漫画家さんでも
いらっしゃるたかぎなおこさんの作品です。

『マラソン2年生』とかマラソン~という
関連の続編も3冊ほど出版されています。

テレビでマラソンの中継を観たという
有り勝ちな理由でマラソンを始めてみる
作者ですが、、あまり運動が好きでない作者、、
ご苦労なさいます。。

徐々に進化なさり、果てにはホノルルマラソン
まずまずの成績で完走されるという大快挙を!

事細かにトレーニングや失敗例を描写してあるので、
読み物として面白いだけでなく、走ろうという人に
大変参考になる本だと思います。

作中にも書いてあるのですが、この本を読んだ人が
マラソンを始め、マラソン大会になおこさんに
会って声を掛ける~という事も多々あったようで、、

私もマラソンに挑戦してみようかな、と思わせる
事のできる本かと思います。

この方の勝因は、一人で走るのではなく同じような
仲間がいる事、、我流ではなく、しっかりとした
師匠の教えを請えた事、大会に仲間と参加して、
完走できた喜びを仲間と盛大に喜びあえた事、
努力すればするほど上達できた事、等々かな~

こちらの本では、様々なマラソン大会があって
それぞれ順位やタイムの測定というだけでなく
独特な魅力が作者の目線から描写してあって、
運動の魅力だけではく、大会参加の魅力が大変
興味深く描写されています。

私も気の合う仲間と大会に参加してみたいと思いました。

さくら咲くさん 45歳 女性

人生の道標

トレーニング・運動

私がただのマニアから研究者へと
転身するきっかけになった本。

これまであった幾多のプロレス書籍とは
一線を画す、レスラーの強さのみに焦点をあてる
という著者ならではの独自性は秀逸。

プロレスにはこんな見方があるのだ、
と気づかせてくれた著者に感謝あるのみ。

nasaさん 56歳 男性

野球を志す人必読

トレーニング・運動

イチロー(さん)が、バッティング技術、
メジャーリーグでの体験、WBCでの振る舞い、
食や奥様とのこと等を本音で語ってくれています。

超一流選手で、ここまで詳細に言葉として
残してくれたことに感謝するしかない。

みーちゃんさん 51歳 男性

本当に身体って遠い

トレーニング・運動

元ラグビー選手、平尾剛さんの著書。

現役時代、
ストレッチやサプリメント・食事制限など
身体のケアには十分気をつけていたのに、
怪我を繰り返してしまう。

良しとされるメソッドに
翻弄される危険性と、自分が思っている以上に
身体は遠くにあるということを痛感しました。

スポーツをしていない人にも読んでほしい、
自分の身体理解論の導入です。

ロールパンナさん 23歳 女性

心身の調子が整いました!!

トレーニング・運動

SPEEDが好き、HITOEちゃんが好き、
ヨガも気になるなぁ…
との思いから手に取りました。

肩こりや腰痛で悩んでいる時、
ストレスが溜まっている時などに
これを見ながらヨガをやります。
(本当は毎日やるのがベストだと思いますが…汗)

HITOEちゃんのゆったりした喋り方や
BGMもリラックスできるし、これを見ながら
ヨガをやると、心も身体もスッキリします‼︎

HITOEちゃんのようなメリハリボディを
目指して、楽しくヨガをやりたいと思います。

ゆかさん 32歳 女性

DVD付きでポーズがわかりやすい

トレーニング・運動

1日15分程度のプログラムが組まれているので、
気軽に続けられると思います。

DVDが付属されているので、
テキストで分からなかったポーズは
映像で確認できます。

またDVDでは呼吸のリズムも教えてくれるので、
より集中して取り組めると思います。

何ヶ月か続けていますが、ただポーズを
取るのではなく、呼吸法を意識した上で
ポーズを維持することで一層効果が出ると思います。

ヨガのポーズ以外にも、
食事などのアドバイスも載っているので、
普段の生活に取り入れていることは多いです。

ヨガに興味がある人にオススメの一冊です。

ノリさん 22歳 女性

筋肉質な体は美しいということを教えてくれた本

トレーニング・運動

岩堀せりさんと佐田真由美さんという、
ViViモデルとして一時代を築いたお二人の
ワークアウトと食生活にフォーカスした
スタイルブックです。

2003年発行なので、今読み返すと
古く感じられる面も多いとは思うのですが、
さすがトップモデルのお二人、
あまり今とお変わりないような…

という視点から見てみるのも楽しいです。

今やモデルの方ならなおさら、
健康的な肉体美が当たり前の時代になりましたが、
当時はまだモデルさんという言うと、
細ーくて華奢なタイプのかわいらしいモデルさんが
主流だったように思います。

そこに、肉体美と個性を前面に打ち出した
お二人はとてもカッコよく、
どちらかと言うとコンサバなタイプだった私も
すっかり魅了されてしまいました。

具体的なノウハウと言うよりは、スタイルブックとして
モチベーションアップにつながった本です。

sluníčkoさん 44歳 女性

身体の部位別、目的別に実践できるストレッチ本

Audible(オーディブル)聴き放題 トレーニング・運動

著者は、米国流のメンタル&フィジカルトレーニングの
ノウハウを取得し、多くのトップアスリートの指導を
行っている中野ジェームズ修一氏。

写真をふんだんに使って
わかりやすく解説しています。

身体の部位別や目的別に合わせて
辞書的に活用できます。

備えておくと便利な一冊です。

ysさん 60歳 男性

3ケ月実行して効果絶大

トレーニング・運動

きくち体操の本は何冊も出ています。

本屋さんに沢山並んでいるのを
ご自分でご覧になって選ぶのが良いと思います。

DVDが付いている本もあります。

個人的な効果

こどもの時からの頭痛がなくなった

風邪を引かなくなった

気分の落ち込みが減った

姿勢が良くなった

体が柔軟になった

そして何より体温があがり、
手足が氷のように冷たかったのが
改善されたのが嬉しいです

へそ曲がりで、新聞雑誌で良いと書いてあるものは
信じない性質ですが、創始者の菊池和子氏の84歳とは思えない
若々しさに目が吸いつけられたのがきっかけです。

ろみさん 65歳 女性

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