『簡単で効果的なダイエット方法は自然の風景を見たり、自然の中を散歩すること。研究によると森の中を散策するだけでストレスホルモンが１６％、交感神経の活動が４％減るなどが起こり気分がよくなり不安が軽減された。長期に実施したところ脳が活性化し記憶力や集中力の向上、そしてうつ病予防効果もあるらしい。同時に太陽の光を浴びれば精神の安定をもたらす幸福物質セロトニンが活性化されて質の高い睡眠を取るのに必要なメラトニンも分泌されて「爆食」が減り結果として痩せるし、もっとやろうと意欲も湧いて運動することに抵抗が無くなる。』
コロナ渦でストレスから鬱病になり寝たきりが続き改善したら太ってしまい極端な運動では心身がつかれてしまいます。なのでメンタル的にも良いダイエット方法はないか、著名な樺沢先生の本を読んで調べて実践しました。そうした所、少し痩せるだけでなく強度な筋トレが出来るようになり見た目が健康になって精神的にも安定しました。参考になることが沢山書いてあるので、おすすめです。
TKさん 41歳 男性
