1日15分程度のプログラムが組まれているので、
気軽に続けられると思います。
DVDが付属されているので、
テキストで分からなかったポーズは
映像で確認できます。
またDVDでは呼吸のリズムも教えてくれるので、
より集中して取り組めると思います。
何ヶ月か続けていますが、ただポーズを
取るのではなく、呼吸法を意識した上で
ポーズを維持することで一層効果が出ると思います。
ヨガのポーズ以外にも、
食事などのアドバイスも載っているので、
普段の生活に取り入れていることは多いです。
ヨガに興味がある人にオススメの一冊です。
ノリさん 22歳 女性
