人間最も力を発揮するのは、惰性です。私は惰性でタバコを辞め続けています。
タバコを吸っていたタイミングで行う行動を、ミンティア、フリスクを食べる、に置き換えました。
本を読む習慣も、電車になったらスマホをいじるといった行動を、本を開く、に置き換える。スマホをしまって、本を持った状態で電車に乗り、立っていても座っていても、本を開く。これを毎回電車内で心がける。

poohさん　56歳　男性