怒りの感情のそらし方で、もっとも有効だったのは「カウントバック」。
「１００、９７、９４、９１・・・」など１００から３ずつ引いていく計算をしながら数を数えるというもの。
怒りは、感情を司る「大脳辺縁系」から生まれる。そのため、理性を司る「大脳新皮質」を計算作業で刺激し、冷静な判断が出来る状態に戻す作用があるとのこと。
実際にやってみたらすごく冷静になれた。「使えるテクニック」が沢山書かれているおすすめの本。
TKさん 41歳 男性
カウントバック
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