カウントバック 更新日:2024年7月31日 公開日:2023年11月5日 自己啓発 怒りの感情のそらし方で、もっとも有効だったのは「カウントバック」。 「100、97、94、91・・・」など100から3ずつ引いていく計算をしながら数を数えるというもの。 怒りは、感情を司る「大脳辺縁系」から生まれる。そのため、理性を司る「大脳新皮質」を計算作業で刺激し、冷静な判断が出来る状態に戻す作用があるとのこと。 実際にやってみたらすごく冷静になれた。「使えるテクニック」が沢山書かれているおすすめの本。 TKさん 41歳 男性 怒りに負ける人、怒りを生かす人 安藤俊介 朝日新聞出版 2016/3/18 書籍版(amazon) Kindle版(電子書籍) 関連記事 精神的に落ち込んだ時の回復手段主人公ではない村人Aでも幸せ100年後も読まれる自己啓発書籍一流の逆境力子供に読ませるつもりで大切にとっておいてます人生観が変わった 投稿ナビゲーション 名言のおかげで、自分自身を認められるようになる弱音を吐くことは大事